redukcja efekty

[...] co do brania jej bezposrednio po treningu na czczo, masz rację - nie ma sensu, bo jeśli chcesz redukować to poczekaj około godziny po treningu. a co do pytania masa czy redukcja, to ja jestem takiego zdania: jak ktoś jest zalany, niech schudnie do momentu aż będzie widać wyraźnie mięso, nawet jak małe. po co? a po to że bardziej to motywuje, [...]

[...] że wzrost poziomu l-karnityny i kwasów tłuszczowych w komórkach mięśniowych wpłynie pośrednio na zwiększenie aktywności wybranych enzymów oksydacyjnych. W rezultacie nastąpi redukcja zasobów tłuszczu przy jednoczesnym wzroście glikogenu mięsniowego. Opinie na temat wpływu l-kanrnityny na poziom wytrzymałości i redukcji tkanki tłuszczowej są [...]

1 Aż tak nisko nie zbijaj jak masz wysoką aktywność 2 Obserwuj efekty, organizm Ci powie czy zszedłeś za nisko czy nie 3 więcej siłowego mniej aerobowego, siłowy zawsze będzie stymulował tkankę mięśniową 4 idzie dobrze redukcja to nie ma co obcinać, będzie zastój to wtedy

a ile czasu już redukujesz i jak oceniasz efekty idzie redukcja czy nie ile już straciłeś, czy się postepy zatrzymały ?

[...] bialkowa, najwygodniej mieszanke roznych bialek. o wlasnie - bcaa sa przydatne np. jak chesz biegac rano po obudzeniu sie. i jeszcze taka sprawa - jak byc moze wiesz, redukcja to nie jest najlepszy moment na nastawianie sie na zbudowanie miesni, wiec z tym brzuchem bym nie przesadzal - jesli od tej pory nie zrobiles solidnych miesni [...]

Ćwiczyłem przez 2 miesiące w domu i efekty były zadowalające, biceps z 33 na 35 cm, klata ze 100 na 105 cm. A waga spadła o 1 kg. To miała być redukcja, ale potem stwierdziłam że idzie zima to lepiej nabrać masy. Poszedłem na siłownie, gdzie mam dostęp do lepszego sprzętu i większą motywację, przed treningiem biorę BCAA, a po kretkę, no i [...]

[...] ruchu w ciagu dnia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy + aeroby W nietreningowe interwały 30min Odżywianie : obojętne, byle by były efekty Cel : redukcja rozłożona w czasie, podkreślenie definicji mięśnia. Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Git majezon Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] da rady jednocześnie redukować się w tłuszczu i przybierać na masie (mięśniowej). Zdecyduj się co chcesz osiągnać. W tym przypadku prawdopodobnie najodpowiedniejsza byłaby redukcja. Używaj wyszukiwarki i czytaj dużo. O dietę musisz zadbać jeśli chcesz mieć efekty - wystarczy chcieć. Jak już ułożysz trening to wklej a dietę daj do oceny w [...]

[...] prawie dwa kilosy i już prawie krata jes tna brzuchu a jestem dopiero w połowie został mijeszce niewiele powiększony mięśień piwny i teraz przy zwiększonej ilości powtórzeń całkowita redukcja nadwyżki tłuszczu tak wiec jezłęi chcesz sie porządnie zabrać za brzuch to polecam 6 weidera po 42 dnaich efekty są -----> mogę się nawet o to założyć :D

[...] ostatni. Ale nie poddawaj się, bo prędzej czy później zobaczysz efekty. Trochę mnie tylko martwi, że facet ważący ponad 90kg, mierzący 177cm, z pracą fizyczną, treningiem dostał od dietetyke dietę na 2200kcal. Nie jestem ekspertem, niech się wypowie ktoś bardziej rozeznany, ale moim zdaniem to zbyt mało, biorąc nawet uwagę, że to redukcja.

1. revex od sciteca, burner od sfd lub MMB od activlaba 2.jak dlugo trwa redukcja i jakie efekty?

Redukcja a masa to dwie różne rzeczy ,dlatego pytam.\ Byłem na redukcji i mialem taki plan, skad mam wiedzieć że na mase ten plan jest także dobry? dlatego pytam. jak sama nazwa wskazuje jestem "poczatkujacy" nie wiem czemu to zdziwienie.... koncze redukcje, zaczynam mase więc pytanie chyba JEST na miejscu? co innego jakbym napisal :ułóżcie mi [...]

[...] mi się po prostu trudniejsze wykonywane tym sposobem. Nie wiadomo nic o Tobie, więc też nie wiem jaki "lepszy efekt " widzisz? Nie wiadomo w ogóle jaki masz cel. Masa, redukcja, siła? Ilość powtórzeń oraz dobrany ciężar mogą służyć do osiągnięcia różnych celów. "Czucie" mięśni jest pojęciem subiektywnym i nie jest w wielu przypadkach do [...]

[...] jest już od lipca 2011 cały czas praktycznie z niewielkimi odstępstwami - wakacje, święta i takie tam. Dieta jest ok - zacząłem od redukcji, było masowanie, teraz znowu redukcja. Skręciłem kostkę i trochę odpoczywam ale zbieram "mądrości" przed wznowieniem aerobów. Zatem podsumowując czy biorąc bcaa i biegając rano tylko 30 minut, raczej [...]

JaxDraken, bo redukcja, to nie przyjemność. Im większa monotonność tym lepsze efekty. Na takim obozie będziesz zapieprzał na samych marchewkach i butelce wody. Efekt jojo jest zawsze przy powrocie do starych nawyków i wszelkiego rodzaju dietach typu głodówki, czy 1000 kcal. Z dietą zostaje się na całe życie, jeżeli chcesz mięć wymarzoną sylwetkę. [...]

[...] twoim miejscu. jesli tego nie chcesz zrobic a chcesz wygrac z tym co cie gnębi to jedz wit c, bierz zimne/gorace kapiele smaruj sie olwką i zacznij robić dete masową. osiagniesz efekty na suchej masie, pozniej redukcja i tak az do skutku. trudno bedzie zredukowac rozciagnieta skóre wiec musisz nabrac miesni zeby miała sie ona na czym trzymac.

Jestes cal mork po tym, ale coz z tego jesli odzywianie masz z dupy? redukcja to glownie dieta. Zajiesz sie nia, to beda efekty. Zapewne metabolizm poszedl w dol przy takim odzywianiu.

Pierwsze kardynalne pytanie ile kalorii wcześniej dziennie spożywałeś (w przybliżeniu), zakładam że również ćwiczyłeś. Organizm można zaskakiwać na siłowni ale nie w kuchni, i jak np wcześniej spożywałeś dziennie 2500kcal to nie wskakujesz od razu na 3500kcal tylko stopniowo do tej wartości dochodzisz. To samo jest w przeciwnym kierunku z redukcją [...]

[...] ta sama firma walilem dwa razy winio z propem z tej firmy, omena jelfoskiego i trenik nie pamietam nazwy ale efekty zaj**iste ogolnie okolo 7 kg w gore do 103 kg a pozniej redukcja na 90 kg (przy diecie wysoko bialkowej i nisko weglowodanowej - zbyt duze tendencje do tycia). Tak samo teraz waga startowa nie duza bo 93 wymiary prawie te same jak [...]

[...] trochę miecha jest to frustrujace jest tez to ze wizualnie nie rosnę. Bije się z myślami bo na to lato to i tak formy nie zrobię wiec może by zacząć już sie masować do lutego/marca 2018 i potem do wakacji redukcja? Ale z drugiej strony wszyscy mówią ze lepiej na początku się zredukować i budować sucha masę, bo lepsze efekty, insulinoopornośc itd.